내돈내산_오버더바이크 다이어트 with 식이

원래는 2주차 다이어트 후기를 열심히 써보려고 했으나 가면갈수록 주체가 안되는 이 식욕…
식욕과 반비례하게 매일 줄어드는 운동의지..(바이크 거의 안탐주의)
특히 디저트에 나날이 중독되어 푸석푸석하게 퉁퉁 부어가는 내 몸뚱이를 보며 극단의 조치가 필요함을 절실히 느꼈다.

그래 다이어트의 9할은 식이였어!

만고의 진리를 다시 린정하며 이번주 부터는 철저한 식단과 함께 오버더바이크 유산소 운동을 재개하기로 마음먹었다.

식이는 아래처럼 해보기로했다.
1번. 간식을 다 건강식으로 대체하고,(e.g 바나나,양배추)
2번. 아침,저녁은 단백질셰이크와 바나나or 계란
3번. 점심은 일반식을 먹되 과식 금지
4번. 약속이 있거나 3일에 한번정도 치팅데이하고 싶을때는 하되 오바해서 밀가루 먹지않고 다음날은 무슨일이있어도 식단지키기(연속 식사약속 금지)

4번이 중요한 이유는 그동안 극단적 단기다이어트를 하며 매번 극심한 스트레스와 억눌린 욕구로 요요의 후폭풍을 심하게 겪어온 나의 완충장치다.

그럼 이번주 나의 노오력의 행적을 적고 담주 다이어트에 대한 의지를 공표해보겠다.

일차수(날짜)	운동	식단	근수(kg)
리뉴얼1일차 (4/21 월)	오버더바이크 35분 (5분 라이트+30분 중간강도) & 뱃살스트레칭	아침: 바나나1개+더단백1개 점심 : 갈비탕 1/2인분 간식 : 아아1/2+바나나1개 저녁: 반숙란2개+더단백1개	60.4
2일차	오버더바이크 35분 (5분 라이트+30분 중간강도) & 뱃살스트레칭	아침: 바나나1개+더단백1개 점심 : 분식 이거저거.. 간식 : 바나나1개 저녁: 반숙란2개+더단백1개	59.7
3일차	오버더바이크 40분 (5분 라이트+30분 중간강도+5분 고강도)	아침: 바나나1개+더단백1개 점심 : 감자탕 1/2인분(밥만 반공기) 간식 : 바나나1개 저녁: 반숙란2개+더단백1개	59.6
4일차	오버더바이크 40분 (5분 라이트+30분 중간강도+5분 고강도)	아침: 바나나1개+더단백1개 점심 : 회덮밥 1인분 간식 : 바나나1개 저녁: 반숙란2개+더단백1개	59.4
5일차	-	아침: 바나나1개+더단백1개 점심 : 고등어정식 1인분 간식 : 바나나1개 저녁: 치팅데이 ㅜㅜ (파스타&와인)	59.0
6일차	낮은 강도 등산 1시간	이어져버린 치팅... 곱창&쏘맥
7일차	-	16시간 공복 후 간헐적 폭식.. 점심 삼겹..	60.2

약 4.5일간의 노오력이 2.5일만에 4번항목을 못지키며 무너졌지만... 이번엔 계속 해보련다.

그래도 0.2kg는 빠졌자나....